마이클 알베스는 단백질 셰이크만 먹는 3일 다이어트에 도이야기 했지만 심각한 부작용을 경험했습니다. 3일 차부터 육체가 비틀거리며 복패스 근육 경련 증상이 나타났고, 결국 8kg 감량에 성공했으나 안색이 나빠지고 체력이 떨어졌습니다.
단백질 과잉 섭취는 변비, 콩팥 부담, 수분과 위고비 구매 근육량 감소 등의 부작용을 초래하며, 체중 감량에 나올 수 있는 것은 흔히 수분과 근육량 감소로 인한 일시적 반응입니다.
튼튼한 칼로리 버닝을 위하여는 체중 1kg당 1~1.2g의 단백질 섭취와 균형 잡힌 영양소 섭취가 중요하다.
첫날 오후부터 배고픔과 예민해짐을 경험했고, 9일차에는 어지럼증도 느꼈습니다. 다이어트 중 가장 힘든 시간은 저녁이었으며, 결국 이 방법은 개인에 따라 효과가 다르고 먹는 것을 좋아하는 지금세대들에게는 적합하지 않을 것입니다는 결론을 내렸습니다.